Як уберегтися від грипу?

Фахівці прогнозують сезонну хвилю грипу, яка може продовжитися впродовж 5 тижнів. Тому Сихівський відділ Львівського міського управління Головного управління Держсанепідслужби у Львівській області нагадує, що таке грип, які ускладнення може викликати це захворювання та що потрібно робити для профілактики грипу.

Грип — це одна з найпоширеніших вірусних інфекцій у світі. Його поява фіксується на всіх континентах, а люди хворіють, незалежно від віку і статі.

Грип викликається вірусом трьох типів — А, В, С. Збудник цієї хвороби — вірус — локалізується у слизі верхніх дихальних шляхів хворих і виділяється у зовнішнє середовище під час кашлю, чхання, розмови. Навколо хворого утворюється заражена зона (близько 2-3 метрів) із максимальною концентрацію аерозольних частинок, що містить вірус. Тому зараження здорових людей відбувається безпосередньо з повітря, при тісному контакті з хворою людиною, через брудні руки та при спільному з хворим використанні предметів гігієни.

На відміну від гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ), грип завжди починається раптово та бурхливо — хворий може точно вказати час початку симптомів. Інкубаційний період при грипі дуже короткий: від зараження до перших клінічних проявів зазвичай проходить 1-2 доби. На тлі гарного самопочуття швидко підвищується температура тіла до 39-40ºС, з’являється сильний головний біль, біль у м’язах, суглобах, очних яблуках, світлобоязнь, рясне потовиділення. Дещо пізніше (на 2-3 добу) «приєднуються» сухий кашель, задишка, закладеність носу, незначний нежить. У разі тяжкого перебігу грипу можливі судоми, галюцинації, носові кровотечі, блювання. При звичайному ГРВІ лихоманка та озноб поступаються місцем іншим неприємним симптомам, таким як сильний нежить, чхання, біль у горлі. Температура тіла інколи буває вищою 38,5ºС.

Якщо грип перебігає без ускладнень, то повне одужання настає через 7-10 днів. Після перенесеного захворювання протягом 2-3 тижнів може зберігатися так звана постінфекційна астенія: втомлюваність, слабкість, головний біль, роздратованість, безсоння тощо.

Ускладнення, які може викликати грип, часто є більш небезпечними, ніж саме захворювання. Так, при тяжкому перебігу хвороби нерідко виникають незворотні зміни у функціонуванні серцево-судинної системи, органів дихання, центральної нервової системи. Найпоширеніші ускладнення, які може спровокувати грип — гайморити, фронтити (запалення придаткових пазух носа), отити (запалення вух), пневмонії (запалення легень), бронхіти (запалення бронхів), менінгоенцефаліти (запалення мозку і його оболонок) та інші.

Вірус грипу небезпечний. Та все ж можна легко уникнути зараження грипом навіть під час епідемії, якщо дотримуватися кількох простих правил:

-                уникати скупчень людей під час сезону грипу та ГРВІ — це дозволяє зменшити вірогідність контактів із хворими людьми, тому що деякі з них можуть бути хворими навіть до появи очевидних симптомів;

-                користуватися при необхідності одноразовими масками, щоб захистити себе чи оточуючих від зараження. Маска ефективна, тільки якщо вона прикриває рот і ніс. Важливо пам’ятати, що в будь-якому випадку маску потрібно змінювати кожні 3-4 години, або щойно вона стане вологою чи забрудниться. Використані маски ні в якому разі не можна розкладати у кишенях чи сумках — їх потрібно одразу викидати в смітник;

-                регулярно провітрювати приміщення та робити вологе прибирання як у помешканні, так і в робочих приміщеннях. Це дозволить знищити живі віруси та бактерії, що можуть залишатися активними впродовж декількох годин після перебування в приміщенні хворої людини;

-                підвищувати опірну здатність організму — повноцінно харчуватися, висипатися, уникати перевтоми, стресів, займатися спортом, більше часу проводити на свіжому повітрі. Це збільшить шанси запобігти як зараженню, так і важким формам хвороби і її ускладненням. Рекомендовано споживати продукти, що містять у собі багато вітамінів, особливо С і Р: часник, цибуля, цитрусові, горіхи, чорна редька, яблука, ківі, буряк, зелений горошок. Можливий додатковий прийом комплексу полівітамінів;

-                необхідно постійно стежити за чистотою рук — інфекція потрапляє в організм через рот, ніс та очі, яких людина час від часу торкається руками. Руками людина тримає гроші, дверні ручки, поручні в транспорті, на яких кілька годин віруси і бактерії, що залишились від дотиків рук інших людей, зберігаються в активному стані. Тому необхідно часто мити руки з милом або обробляти їх дезінфікуючим гелем із вмістом спирту;

-                у період епідемії грипу необхідно двічі на день мити передні відділи носа з милом, полоскати ротову порожнину та промивати очі, щоб не допускати потрапляння вірусів на слизові оболонки носа, очей чи порожнини рота;

-                користуватися тільки одноразовими паперовими серветками та рушниками — як після миття рук, так і для того, щоб прикрити обличчя під час кашлю, чханні. Використані серветки необхідно одразу викидати у смітник, оскільки вони також можуть стати джерелом зараження. Багаторазові серветки та рушники, особливо у громадських місцях, суттєво підвищують ризик зараження й широкого розповсюдження інфекції.

Якщо Ви все ж таки не змогли вберегтися та відчули, що хвороба здолала Вас, дотримуйтеся ще кількох нескладних вимог:

-                залишатися вдома при перших ознаках хвороби і не йти на роботу. Якщо захворіла дитина — не вести її до школи чи дитячого садочку. У випадку грипоподібної хвороби, обов’язково зверніться до лікаря, здійснивши виклик додому, оскільки відвідування лікарні чи поліклініки може спровокувати погіршення стану, розвиток ускладнень і створити небезпеку зараження для інших людей, що може мати і смертельні наслідки;

-                ізолювати хворого: виділити окрему кімнату та посуд, визначити одну людину, яка доглядатиме за ним, і, при можливості, триматися на відстані 2 м від хворого;

-                регулярно провітрювати кімнату хворого та проводити вологе прибирання;

-                дотримуватися ліжкового режиму протягом всього періоду лихоманки. Не варто під час гострого періоду хвороби читати, дивитися телевізор, працювати за комп’ютером. Це виснажує і без того ослаблений організм, подовжує період хвороби та ризик розвитку ускладнень;

-                протягом дня випивати не менше 2 л рідини — чай з лимоном, малиновим варенням, морси, узвари, лужні мінеральні води. Ефективні відвари трав: листя та плоди малини, квіти ромашки, липи. Велика кількість рідини щодня прискорює виведення із організму токсинів, які утворилися в результаті життєдіяльності вірусів;

-                дотримуватися вітамінізованої дієти. У перші години хвороби рекомендовано вживати напіврідку їжу: каші, омлети, овочеві рагу та супи. Тимчасово слід обмежити споживання білкової їжі, особливо важкої для травлення: м’ясо та рибу. Корисні свіжі ягоди та фрукти, що містять вітамін С (лимони, апельсини, яблука). Вранці і ввечері з’їдайте по 1/2 грейпфрута. Це хороша профілактика грипу, адже у грейпфруті містяться дубильні речовини, які створюють захисну плівку на слизовій. Їжте цитрусові, солодкий перець, молочні і кисломолочні продукти, тверді сири, відварну рибу, яловичину, моркву зі сметаною, родзинками або курагою. Вітаміни А, С, цинк та кальцій, що містяться в цих продуктах, попереджають застуди і полегшують їх лікування. Вранці і ввечері протирайте обличчя і полощіть рот і горло відваром подорожника або евкаліпта. Це захистить слизові оболонки і шкіру від осідання хвороботворних мікробів. Коли немає сильного вітру, одягніться тепліше і гуляйте, плавно вдихаючи і видихаючи повітря носом. Це допоможе зміцнити слизову носоглотки.

Вакцинація — специфічний засіб захисту. Щорічна вакцинація є найефективнішим засобом для захисту організму від вірусів грипу. Вакцинацію найкраще проводити завчасно, до розвитку епідемії — з вересня по грудень. Якщо такої можливості не було, то вакцинуватися можна і впродовж всього сезону. Всупереч поширеному міфу, це не ослаблює, а посилює здатність організму протистояти грипу. Особливо важливою вакцинація є для представників груп ризику (діти, вагітні жінки, хронічні хворі, люди похилого віку, особи з надмірною вагою, а також медпрацівники, викладачі, працівники громадського транспорту, продавці та ін.), оскільки вона значно збільшує шанси цих людей відвернути смертельні наслідки хвороби.

«Дотримання елементарних правил безпеки в період грипу суттєво підвищує шанси уникнути небезпечного захворювання і здатне зберегти життя вам і людям, що знаходяться поруч з вами.

Будь-яке вірусне захворювання, перенесене «на ногах», може погано позначитися на вашому здоров’ї в майбутньому. Тому при перших ознаках захворювання постарайтеся відвідати лікаря, здати всі необхідні аналізи і отримати рекомендації фахівця щодо стратегії лікування. Пам’ятайте про те, що самолікування може призвести до небажаних наслідків і ускладнень», – попереджає санітарний фельдшер Сихівського відділу ЛМУ ГУ ДСЕС у Львівській області Надія Туренко.